Pour celles et ceux qui sentent le stress monter à chaque rentrée…
Deux rendez-vous guidés de 30 minutes chaque jour. Entièrement gratuit.
Je réserve ma place gratuitementSeptembre redémarre, ainsi que le travail, l'école pour les enfants, la routine et toutes les urgences qui s'accumulent…
Tu tiens trois semaines par volonté, puis la fatigue revient. Le sommeil se dégrade, et tu attribues ça au stress, à l'âge ou au manque de temps.
Le problème, c'est que personne ne t'a appris à réguler ton état avec des mécanismes concrets et prouvés : ta respiration, ton exposition à la lumière, ton rythme veille-sommeil.
Du coup, c'est ce que nous allons faire durant ces 4 jours ensemble. ⬇
| Jour | 7h · Activer | 21h · Relâcher |
|---|---|---|
| Jeu. 3 Retrouver ton souffle |
Respiration nasale, diaphragme et état de départ | Respiration lente, relâchement et sommeil |
| Ven. 4 Remettre le corps en mouvement |
Mobilité, posture et activation douce | Libérer les tensions par le mouvement et le souffle |
| Sam. 5 Apprivoiser l'inconfort |
Préparation et exposition progressive au froid | Revenir au calme après un stress |
| Dim. 6 Retrouver un rythme naturel |
Lumière, mouvement et routine personnelle | Environ 1h30 : pratique finale, bilan des 4 jours, puis présentation de la Communauté Inspire |
Tu recevras les liens Zoom par email et sur le groupe WhatsApp avant chaque rendez-vous.
Ancien gymnaste national italien, Leonardo enseigne la respiration consciente, la thérapie par le froid et le chaud et le biohacking naturel depuis 10 ans.
Son approche s'ancre dans la physiologie, l'étude du système nerveux et du biohacking, en s'efforçant d'être applicable dès la première séance.
Leonardo n'animera pas ce défi seul. Quatre des huit rendez-vous sont menés par des coachs formés à l'Academy Inspire.
Coach formé par l'Academy Inspire, instructeur Oxygen Advantage® et fondateur de Revoluptiv. Nageur en eaux chaudes comme glacées, traileur et marathonien, il met la science au service de l'expérience : comprendre comment la respiration, le froid, le chaud et le mental soutiennent la pratique sportive. Plus de maîtrise et d'endurance, toujours dans une recherche d'équilibre et de durabilité.
Hypnothérapeute belge, instructeur avancé Oxygen Advantage® et coach en respiration 360°. Formé à l'Academy Inspire depuis 2024, du Festival du Froid au Népal et au Kilimandjaro, il a rejoint son équipe de transmission. Également facilitateur de breathwork, il construit des parcours qui relient souffle, corps, énergétique et états de conscience.
Artisan fabricant de handpan en Normandie, musicien et pratiquant d'arts martiaux. Il est venu à la respiration et au froid pour sortir d'une anxiété importante et d'une immunité fragilisée, et y a trouvé de quoi redresser le cap. Formé depuis 2023, il est aujourd'hui coach en respiration et thérapie par le froid et le chaud de l'Academy Inspire.
Installée en Auvergne, près de Vichy. Elle a découvert la respiration consciente, le froid et l'hormèse il y a dix ans, par simple curiosité. En 2022, elle quitte le salariat pour en faire son métier. Certifiée par l'Academy Inspire en respiration et thérapie des contrastes, formée au Centre de l'Hormèse et à Oxygen Advantage, elle anime des ateliers dans sa région.
Entrepreneur dans le tourisme d'aventure, il a grandi en Sicile au pied de l'Etna et a pratiqué le trail et la randonnée pendant plus de quinze ans. Les blessures et un burn-out l'amènent à repenser son rapport au corps et à la performance : il découvre le yoga, puis la respiration consciente. Formé en Hatha Yoga, Oxygen Advantage, Running & Yoga, méthode Wim Hof et à l'Academy Inspire, il accompagne aujourd'hui sportifs et entrepreneurs, et conçoit des voyages qui relient nature, yoga et souffle.
Éducateur sportif passionné, spécialisé en respiration, mouvement naturel et thérapie par contraste froid et chaud. Il axe son travail sur la pratique en conscience et sur les différentes façons d'apporter plus de présence corporelle par la respiration. Son objectif : en faire un pilier de stabilité, de robustesse et de résilience.
La question, c'est de savoir si tu la traverses en serrant les dents, ou si tu commences par te donner deux espaces de calme par jour.
Ce défi relève de l'éducation, de la pratique guidée et de l'hygiène de vie. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un avis médical. Les pratiques respiratoires ne se pratiquent jamais dans l'eau, à proximité de l'eau ou en conduisant. En cas de pathologie, de grossesse, de traitement en cours ou de doute, nous t'invitons à solliciter l'avis d'un professionnel de santé avant de participer.
